爸爸四年前进入现在的单位，做文字工作，经常把工作带回家写。有了欢欢之后，晚上十点前的时间都被占据，所以要想再做带回家的工作，就要在十点以后了。单位效能管理严，工作时间禁上娱乐网站，所以，想受看视频、逛淘宝、上网消遣，也要放在晚上十点后。所以，每每等欢欢入睡后，爸爸仿佛还有做不完的事。
一般情况，爸爸下班回家，欢欢和爷爷奶奶已经吃过饭了，爸爸赶紧吃完饭，19：30带欢欢到会所里玩，20：00后回家，21：00左右开始洗洗漱漱，然后纠缠着爸爸一起入睡，还会强烈要求爸爸一起上床、脱衣服、躺下、盖上被子。她很清楚流程，警告爸爸“你别想糊弄我”。所以，爸爸常常会在这种情况下，和欢欢一觉睡着，也有可能等欢欢睡着后，偷偷溜出来，再写东西、上网、看电视等。晚上的时间，总是过得非常迅速，一不留神，就会熬过了零点，而清晨6点，欢欢醒来，总是要吵醒爸爸。爸爸也知道熬夜不好，就强迫自己和欢欢一起入睡，但是到了凌晨3、4点钟，又会醒来睡不着，如果等到5、6点钟，又会困得不行。对于这样的作息流程，妈妈经常提醒，爸爸自己也甚感困惑。
某日，爸爸在报纸看到一条关于“主动失眠”的报道，顿感醍醐灌顶，原来这都是爸爸自找的。一边身体疲劳，一边却不想睡觉，不舍得早早睡觉，因为能自由支配的时间，就那么几小时。可是，身体健康比什么都要紧，充足睡眠比什么保健品、保养品都管用。所以，某日过后，爸爸觉醒，要调整作息时间了。晚上21：30与欢欢同步入睡，早晨5：30左右就可起床，锻炼1小时，熬夜伤身的那2-3个小时，放到午休时候段和下班后的18：00左右，机动，压缩。要保养好身体，首先就要行拒绝失眠，更不能主动失眠。
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